Intensivcoaching
in der
Kleingruppe (max. 6 TN)
2 Coaches
Das Praxisseminar mit der Langhantel (Barbell) für den Trainer mit Qualitätsanspruch!
Studien beweisen, dass die Bestrebungen, durch spezifische Bewegungen in der eigenen Sportart ein spezielles Krafttraining zu simulieren, sich leider nicht als erfolgreich bewährt haben. So sind bei Kraftmessungen und bei anderen Analysen in verschiedenen Sportarten nicht nur muskuläre Defizite, sondern auch Mängel an Maximalkraft, Schnellkraft und statischen Fähigkeiten festgestellt worden. In einer Veröffentlichung des Journal of Strength and Conditioning Research wurde vielmehr belegt, dass Langhanteltraining nicht nur für die Entwicklung der oberflächlichen Muskulatur förderlich ist, sondern, dass auch
• für das Training der Tiefenmuskulatur mehrgelenkige Freihantelübungen (Kreuheben, Bankdrücken, Kniebeuge, Military Press) gegenüber den Core-spezifischen Übungen zu bevorzugen sind.
Eine solide Grundlagenausbildung an der Langhantel begünstigt ein effektives Training im späteren Hobby-, Amateur-, Leistungs- und Spitzensport. Langhanteltraining professionell vermitteln zu können gehört daher in das Portfolio jedes leistungsorientierten Trainers.
Dieses Seminar vermittelt dem qualitätsbewussten Trainer theoretisch wie praktisch die Einsatzmöglichkeiten, Nutzen, Methodik & Didaktik, Fehlerkorrektur und Durchführung der
„Basic 4“: Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeuge und Schulterdrücken.
Seminarinhalte
Theorie
• „Anatomy trains“ funktionelle Anatomie konvergent zu den Basisübungen
• Diagnostik
• Testverfahren
• Lernstufenmodelle
• Planung und Steuerung
• Evaluation
• Dokumentation
Praxis
• Übungsprogressionen Bankdrücken
• Übungsprogressionen Kreuzheben (Lastheben)
• Übungsprogressionen Kniebeuge (Rumpfbeuge)
• Übungsprogressionen Schulterdrücken (Military Press)
• Fehlerkorrektur
• Hilfsmittel
Zielgruppe
• Trainer/ Übungsleiter sportartübergreifend
• Athleten mit Trainingserfahrung
Seminarvorraussetzungen
Grundkenntnisse der Anatomie
Seminardauer/-kosten
249,-€/p.Person
1 – 2 Tage
70 % Praxis, 30% Theorie
Termine:
01.09.2018 & 08.12. + 09.12.2018
Am 08.12. + 09.12.2018 Kombi-Seminar mit Grundlagen Gewichtheben!