Krafttraining soll ich machen – aber was, wann und vor allem wie viel? Wie kombiniere ich sinnvolle die Einheiten meiner Sportart mit den Einheiten im Gym?
Dieses Seminar widmet sich den Herausforderungen der Planung von unterstützenden Athletikeinheiten, um in der eigenen Sportart die Leistung zu verbessern, Verletzungen vorzubeugen oder Defizite nach ungeplanten Pausen aufzuarbeiten.
Hierbei stehen folgende Sportarten in einem besonderen Fokus:
- Kontaktsportarten (Boxen, Ringen, Karate etc.)
- Ausdauersport, Radsport, Schwimmen
- Leichtathletik (Sprung & Sprint)
- Teamsport (Rugby, Eishockey, Fußball, Handball)
Innovative Trainingsansätze und Sichtweisen der Trainingsplanung, und -steuerung, und effektive Trainingstechniken unter Berücksichtigung der eingeschränkten Trainingsmöglichkeiten in Sport- und Vereinshallen erwarten Euch in einem bunten Mix aus praxisbezogener Theorie und dem eigenen Trainingserleben.
Hierbei wurden die aktuellsten trainingswissenschaftlichen Erkenntnisse aus den Bereichen functional Fitness, Crossfitness, Athletiktraining nach M. Boyle, G. Cook und M. Versteegen mit den eigenen Erfahrungen in der Betreuung von Amateur- und Profisportlern gepaart und zu einer kompakten Grundlagenausbildung zusammengefasst.
Seminarinhalte im Einzelnen
- Screening-/Testverfahren
- Spezifik der eigenen Sportart
- Spezifik im Krafttraining
- sportartunspezifische Übungsvarianten
- Übungsauswahl (Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer, Ausdauer)
- Trainingssysteme
- praxiserprobte Planungstools
Seminarvorraussetzungen
- Grundkenntnisse Anatomie
- Übungsleiter, Trainer und vgl. Qualifikationen
- Athleten mit langjähriger Erfahrung
- Berufsbilder aus dem Gesundheitswesen
Seminarkosten
249,-€ incl. MwSt
Seminardauer
2 Tage, 18 Unterrichtseinheiten
60 % Theorie, 40% Praxis
Termine:
24.3.-25.3.2018
dieses Seminar wird durchgeführt von
Bernd Fernengel, Nina Landwehr, Sebastian Staiger